Привет, дневник: личная история о том, почему его полезно вести в любом возрасте
Многие вели вшкольные годы личные дневники, нопсихологи считают, что это полезно делать ивзрослым. Наша героиня рассказывает, почему это важно, опираясь нанаучные исследования.
«Яначала вести дневник два года назад, съездив вотличный отпуск, апотом втянулась. Нет, это были непосты всоцсетях, азаметки насмартфоне идаже отруки, которые видела только я!
Каждый день язаписывала то, что приносило радость, будь это конфеты отколлеги или симпатичная собака наулице, вилявшая хвостом, увидев меня.
Ярешила неоставлять пустых страниц инаходила все новые поводы длярадости. Заметила, что вещи, которые, казалось, радовали (например, количество лайков подперепостом глупой шутки), япостоянно забывала записывать. Авот мелочи изромантических идружеских отношений всегда попадали вдневник. Это помогало осознать, какие встречи приносят удовлетворение идарят энергию, акакие— отнимают.
Современем язаметила, насколько реже стала завидовать кому-то в„Инстаграме“ инасколько лучше стали отношения смужем.
Оказалось, что янеодна такая: исследования показали, что запись событий изжизни помогает улучшить отношения ссобой, азначит, исвнешним миром тоже
Оказалось, что янеодна такая: исследования показали, что запись событий изжизни помогает улучшить отношения ссобой, азначит, исвнешним миром тоже. Неважно, живешь тыодна или скем-то: высокая самооценка, доверие илюбовь ксебе важны длявсех.
Например, можно написать краткое резюме после свидания— исразу понять, стоитли продолжать. Аесли записывать положительные моменты вуже существующих отношениях, начинаешь сильнее ихценить. Дляэтого достаточно, чтобы дневник вел один партнер!
Многие спрашивают, как заставить себя это делать, если всегда есть чем заняться. Специалисты советуют выделить всего одну минуту трижды внеделю: даже этого хватит, чтобы уже черезмесяц заметить разницу. Атам ивпривычку войдет.
Можно записывать свои мысли оразных событиях итемах (например, офитнесе или дружбе), отслеживать прогресс врешении проблем. Неправильных записей просто нет!
Яжалею лишь отом, что неначала делать это раньше. Обессмысленных пятых свиданиях, когда инапервом было всё понятно, оглупых ночных ссорах, которых могло небыть. Вобщем, дело полезное!»