Певица Глюк’оZа рассказала Cosmo, почему отпуск— лучшее время, чтобы начать вести здоровый образ жизни, кому изачем необходима йога икак заставить тело слушаться.
[img]http://jenskiy.site/data:image/svg xml,
Максимально используй отдых Тебеже ненужно бежать наработу, можно заниматься только собой. Я, например, вотпуске тренируюсь каждый день! Начинаю рано утром, чтобы потом все время посвятить своим детям иблизким, куда-то съездить, что-то посмотреть. Ктомуже ямало времени провожу напляже, потому что стараюсь незагорать.
Займись йогой По-моему, эта практика необходима каждой городской жительнице, которую сопровождают постоянный стресс, проблемы стайм-менеджментом ибыстрый темп жизни. Йогаже помогает остановиться, привести мысли впорядок, учит наслаждаться моментом, оказывает положительное воздействие наэмоциональном уровне.
Я, например, очень импульсивная, человек-мотор, меня надо успокаивать, приводить вчувство, ийога сэтим отлично справляется.
[img]http://jenskiy.site/data:image/svg xml,
«Когда ясбрасывала вес после первых родов, занималась взале каждый день напротяжении трех месяцев»
Как начать? Идеально, если найдется кто-то, кто увлечет, поведет засобой. Мне повезло: вмоем случае это был муж (предприниматель Александр Чистяков— прим.ред .), ктому моменту уже практиковавший йогу. Именно онпредложил мне тоже попробовать. Яблагодарна Саше, ведь теперь мыможем заниматься вместе. Этоже здорово, потому что унас появился еще один вариант совместного времяпрепровождения! Если рядом стобой неттакого человека, стань сама примером дляблизких идрузей.
Когда тренироваться? Лучше всего вутренние часы, нозанятия недолжны быть насилием. Начинай тогда, когда окончательно проснешься ипочувствуешь, что готова. Ястараюсь заниматься дополудня, потому что йога— идеальная гимнастика дляначала нового дня. Она запускает работу организма, настраивает напозитивный лад, утебя появляется уверенность, что все получится.
[img]http://jenskiy.site/data:image/svg xml,
«Йога необходима каждой городской жительнице»
Важные нюансы Йога— медленная испокойная, поэтому многим кажется скучной. Поверь, иятак считала, пока спустя какое-то время неосознала, что она стала отличной эмоциональной тренировкой. Советую так ееивоспринимать— как гимнастику дляэмоций, будет легче втянуться. Кроме того, вйоге много уровней подготовки. Мой интерес возрастает скаждым занятием, иякайфую, когда мое тело слушается меня.
Ноучти: если тыхочешь похудеть, одних занятий йогой недостаточно. Придется подключать комплексные тренировки. Когда ясбрасывала вес после первых родов, занималась взале каждый день напротяжении трех месяцев, чередуя пилатес, йогу ифункциональные упражнения. Все это помогло привести тело впорядок. Позже отинтенсивных занятий яотказалась, авот йогу оставила.
Спорт Язанимаюсь четыре раза внеделю. Это дляменя оптимальный вариант, когда нетгастролей. Очень нравится сочетать йогу спилатесом: намой взгляд, они идеально дополняют друг друга.
[img]http://jenskiy.site/data:image/svg xml,
«Яочень импульсивная, человек-мотор, меня надо успокаивать, приводить вчувство»
Питание Дробное. Емчасто, номало. Стараюсь соблюдать меру, потому что, как имногие, люблю сладкое. Игамбургер могу себе позволить. Нояне злоупотребляю такой пищей— это раз. Два— отрабатываю излишества натренировках.
