Лишний вес, уходи: 3 диеты, которые помогут похудеть и больше не поправляться

Мыузнали упрофессионального эксперта, как привести себя вформу инакаких диетах стоит «посидеть», чтобы получить результат вкратчайшие сроки— ибез вреда дляздоровья.



[img]http://jenskiy.site/data:image/svg xml,
Лишний вес, уходи: 3 диеты, которые помогут похудеть и больше не поправляться


Юлия Титель, основатель иглавный врач клиники антиэйджинга «Пятый элемент»: «Для начала запомни, что диета— несовсем верная система, которая может периодически противоречить законам физиологии инормальным ритмам жизни человека. Новтоже время она имеет место быть втвоей жизни —на короткий период. Ичаще всего оннужен дляпереключения иподготовки человека ксбалансированному питанию, скоторым ондальше пойдет пожизни. Именно такой подход поможет тебе похудеть идержать один итотже вес всю жизнь. Извсех типов диет научно-доказанную обоснованность имеют только три. Все они передтобой».


Средиземноморская диета


Занеделю можно скинуть до5 кг



[img]http://jenskiy.site/data:image/svg xml,
Лишний вес, уходи: 3 диеты, которые помогут похудеть и больше не поправляться


Она считается одной изсамых сбалансированных. Это скорее определенный набор пищевых привычек, нежели определенная система или инструкция. Многочисленные исследования подтверждают благотворное влияние средиземноморской диеты напродолжительность жизни исостояние здоровья (снижается риск хронических ираковых заболеваний). Помимо этого, она признана эффективным помощником влечении ожирения. Вчерный список приэтой системе питания попадают: кетчупы, полуфабрикаты, фастфуд, продукты, подвергшиеся глубокой промышленной обработке исодержащие химические добавки, атакже консерванты. Основой рациона должны стать натуральные продукты, дарованные природой.


Диета средиземноморских жителей— это нетолько набор вкусных продуктов иблюд, ноисвоеобразная философия— наслаждение жизнью иедой вчастности. Такое нам подходит! Пищу нужно принимать неторопливо, без спешки, вопределенное время (сэтим сложнее, номожно попробовать). Еще одна составляющая— это послеобеденный отдых, который способствует лучшему усвоению пищи иоказывает положительное влияние нанервную систему.



Элиминационная диета


Задве недели можно скинуть до7 кг



[img]http://jenskiy.site/data:image/svg xml,
Лишний вес, уходи: 3 диеты, которые помогут похудеть и больше не поправляться


Эта программа питания, разработанная длятого, чтобы очистить организм отпродуктов ихимических веществ, накоторые утебя может быть аллергия или ккоторым тыиспытываешь повышенную чувствительность. Например, если утебя подагра, тогда необходимо исключить израциона алкоголь, красное вино, красное мясо идругие продукты, которые вызывают воспаление, приносят дискомфорт или боль вмелких суставах. Подобные модификации питания позволяют механизмам детоксикации организма восстановиться иснова начать эффективно функционировать. Изменения рациона помогают организму элиминировать (вывести) различные токсины, которые могли накопиться из-за воздействия окружающей среды, употребления вредных продуктов питания, напитков, наркотиков, алкоголя или сигарет. Эта диета уменьшает воспалительные процессы ворганизме, что является еенеоспоримым плюсом.


Низкокалорийная диета


Занеделю можно скинуть до5 кг



[img]http://jenskiy.site/data:image/svg xml,
Лишний вес, уходи: 3 диеты, которые помогут похудеть и больше не поправляться


Вообще, такой тип питания лежит воснове многих диет. Онбазируется напринципе сокращения количества ежедневно употребляемых калорий. Например, тебе придется убрать израциона хлебобулочные икондитерские изделия, сыр, сахар, бананы ивиноград, картошку икукурузу, фастфуд, алкоголь игазированные напитки, атакже жирные виды рыбы: семгу, скумбрию, палтус. Нопомни, что ограничивать калории тоже следует сумом— впротивном случае тыможешь навредить организму еще больше.


Так какой принцип питания выбрать, чтобы килограммы как ветром сдуло? Ответ: индивидуальный! Сегодня медицина развивается всторону персонализации, поэтому только врач может посоветовать тебе тудиету, которая сработает инедаст никаких осложнений. Дляэтого придется сдать несколько анализов дляопределения генотипа ифенотипа, наантитела, связанные саллергическими процессами, иммуноглобулины G4, которые говорят отой или иной пищевой непереносимости. Также необходимо исследовать органолептические потребности— тоесть определить, что любит человек, что ему подходит, чего нехватает ворганизме вцелом.


Все данные сводятся воедино, доктор составляет оптимальный рацион питания снеобходимыми дляконкретного человека потребностями покалориям, белкам, жирам, углеводам, витаминам, минералам, аминокислотам, омега-3, омега-6 полинасыщенным жирным кислотам итак далее. Тоесть составляется целая нутрициологическая карта человека, исходя изкоторой может быть выведен всеобъемлющий план правильного питания.


Да, придется потрудиться, чтобы быть вечно молодой истройной, иначе никак. Нотетри диеты, что приведены выше, впринципе могут сработать ибез дополнительных обследований. Ивсеже даже врамках этих систем следует действовать безфанатизма илучше все-таки обратиться законсультацией кспециалисту.