Вообще, такой тип питания лежит воснове многих диет. Онбазируется напринципе сокращения количества ежедневно употребляемых калорий. Например, тебе придется убрать израциона хлебобулочные икондитерские изделия, сыр, сахар, бананы ивиноград, картошку икукурузу, фастфуд, алкоголь игазированные напитки, атакже жирные виды рыбы: семгу, скумбрию, палтус. Нопомни, что ограничивать калории тоже следует сумом— впротивном случае тыможешь навредить организму еще больше.
Так какой принцип питания выбрать, чтобы килограммы как ветром сдуло? Ответ: индивидуальный! Сегодня медицина развивается всторону персонализации, поэтому только врач может посоветовать тебе тудиету, которая сработает инедаст никаких осложнений. Дляэтого придется сдать несколько анализов дляопределения генотипа ифенотипа, наантитела, связанные саллергическими процессами, иммуноглобулины G4, которые говорят отой или иной пищевой непереносимости. Также необходимо исследовать органолептические потребности— тоесть определить, что любит человек, что ему подходит, чего нехватает ворганизме вцелом.
Все данные сводятся воедино, доктор составляет оптимальный рацион питания снеобходимыми дляконкретного человека потребностями покалориям, белкам, жирам, углеводам, витаминам, минералам, аминокислотам, омега-3, омега-6 полинасыщенным жирным кислотам итак далее. Тоесть составляется целая нутрициологическая карта человека, исходя изкоторой может быть выведен всеобъемлющий план правильного питания.
Да, придется потрудиться, чтобы быть вечно молодой истройной, иначе никак. Нотетри диеты, что приведены выше, впринципе могут сработать ибез дополнительных обследований. Ивсеже даже врамках этих систем следует действовать безфанатизма илучше все-таки обратиться законсультацией кспециалисту.