Аргументы за «Япринимаю мультивитамины каждый день ирекомендую ихпациентам. Это правда, что краткосрочные исследования непоказывают пользу витаминов дляибез того здоровых людей. Но20-летняя статистика, собранная вСША, указывает напреимущества приема витаминов вборьбе против сердечно-сосудистых ираковых заболеваний.
Водном исследовании участники на43% реже получали инфаркт или сердечный приступ, чем те, кто витамины неупотреблял. Вдругом— раковые заболевания встречались на18% реже, однако там учитывали иуровень активности, режим питания, наличие вредных привычек.
Имеет смысл начинать прием витаминов прямо сейчас, чтобы годы спустя получить преимущество поздоровью. Однако прием мультивитаминов неповод питаться чем попало! Важно выбирать исами таблетки: например, фолат лучше всего усваивается ввиде метилфолата, железо— вхелатной форме. Еще один важный момент: половину дозы витаминов нужно принимать утром, половину— вечером, чтобы они лучше усваивались иневышли изорганизма слишком быстро».
Аргументы против «Если выздоровый человек безсущественных ограничений впитании, мультивитамины вам ненужны. Таблетка с20 витаминами иминералами незаменит набора полезных веществ впродуктах. Амногие пьют таблетки только длятого, чтобы меньше заботиться освоем рационе.
Витамины неопасны дляздоровья: вних содержится безопасная доза микроэлементов. Авот польза сомнительна. Здоровые люди неполучают дополнительных преимуществ отприема поливитаминов, если непринимают ихдесятилетиями.
Гораздо больше выполучите отздорового питания: овощей, фруктов, зерновых, хорошего мяса, рыбы, молочных продуктов, орехов. Авот если питание скудное, увас суровые ограничения или выпринимаете серьезные лекарства, товитамины всеже могут пригодиться».
Вердикт Несмотря на, казалосьбы, полярные мнения специалистов, понятно, что откачественной еды будет больше пользы, чем отсинтетических витаминов. Диета, основанная наздоровых продуктах, поможет сохранить здоровье. Ктомуже вкусная еда доставляет больше удовольствия, чем самые сладкие таблетки!
